女人的蔬菜三宝”,补血养颜抗衰老!今天你吃了吗

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女性的“蔬菜三宝”,血液和美容抗衰老!你今天吃了吗?

30岁以后,不健康的身体和快速增长的外表将使女性更加苦恼。女性不仅要努力美容,还要健康不容忽视!

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紫甘蓝

大多数维生素不能通过身体合成,只能通过食物摄取。

1.如果维生素C摄入量不足,女性将不再白皙,精神不再饱满,容易出血和皮肤祛斑;

2,如果维生素E的摄入量减少,皮肤容易出现色素沉着,而且卵巢容易老化;

3,当维生素A摄入不足时,当维生素A摄入不足时,皮肤粗糙,视力模糊,抵抗力降低。

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紫甘蓝含有丰富的维生素,如维生素C,维生素E,胡萝卜素,B族维生素和花青素以及膳食纤维,以保持皮肤健康,增强身体抵抗力。

此外,紫甘蓝可以减轻体重,防止便秘,可以增强肠胃功能,促进肠道蠕动,降低胆固醇水平,同时防止便秘。

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1碗米饭,30克紫甘蓝,1个玉米(新鲜),1克盐,适量的洋葱,以及适量的橄榄油

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1,紫甘蓝洗净,切成丝,罐装玉米粒沥干水分,备用。

2,将鸡蛋放入碗中分解,搅拌均匀,将锅放在火上,倒入油加热,搅拌成鸡蛋液,铲成小块再煨。

3.将橄榄油倒入锅中。加入紫甘蓝,翻炒几下。倒入焖煮的米饭并翻炒,直到颗粒澄清而不结块。

4,将玉米和炒鸡蛋一起炒,然后加入切碎的葱花,加入盐调味,翻炒均匀出锅。

毛豆

如果女性没有足够的蛋白质补充剂,那么臀部往往会收缩和塌陷,胸部不再是直的,颈部会起皱,并且不太可能有光滑和有弹性的皮肤。

与此同时,随着年龄的增长,体内雌激素的流失,女性的更年期容易进展,乳房萎缩,骨质疏松,皮肤老化。

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毛豆富含植物蛋白和植物雌激素,延缓女性衰老,同时保持心血管健康,预防便秘,补充维生素E.

毛豆也可以预防骨质疏松症。经常吃毛豆,多吃钙,增加骨密度。

卤化豌豆

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毛豆500克,盐适量,肉桂,20个辣椒,2个八角形,20个干红辣椒,少量植物油,小茴香适量

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1.用水和一匙盐浸泡毛豆一段时间,用双手冲洗并冲洗。

2,用剪刀将毛豆的水倒掉,切两端,方便口感。

3,将适量的水倒入锅中煮沸,加入所有配料,煮沸,煮几分钟。

4,闻到香味,然后在锅中加入几滴食用油,加入适量的盐,最后将准备好的毛豆煮沸,继续用中火煮沸,随时将毛豆煮至你喜欢的水平,关闭热量,浸泡几个小时。

海带

改善贫血并有助于减肥

女性更容易患贫血症。当发生贫血时,通常会出现头晕,失眠,多梦,心悸,呼吸急促,皮肤苍白,浊音和粗糙,抵抗力也会下降。

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作为海藻类蔬菜,海带含有丰富的矿物质,不仅可以发挥钙和碘。铁还可以改善贫血。与此同时,海带中的膳食纤维有助于女性减肥。

在药效方面,海带是一种很酷的食物,有助于排毒;吃海带还可以降低血脂,降低血糖,提高身体免疫力,还有助于凝血和抗氧化。

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1.将海带洗净切块,将大豆浸泡半天。

2,将大豆捞起沥干,倒入干锅中翻炒约一分钟。

3,放入海带,将酱油放在锅边,香气扑鼻。

煮一会儿后,将所有配料倒入平底锅中,并用水煮沸。

大豆柔软烂了之后,你可以在锅里加盐。

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